Regeneracja

[Janek]

Hej ho.

Czy macie jakieś patenty na przyspieszenie regeneracji podczas instensywnego wyjazdu?
Czekają mnie dość mocne 2 tygodnie na Bałkanach, a tymczasem po 2 dniach w siodle czuję się nieco wymiętoszony :-(

Jakieś 'ulepszone' żarcie? Auto-masaż? Rozciąganie? Wygodne wyrko do spania? A może specjalne treningi wytrzymałościowe przed wyjazdem?
Podzielcie sie doświadczeniem

Dzięki,
Janek

[Robert]

ja zawsze wieczorem się rozciągałem, kilka minut ale na następny czułem się lepiej

[tomeko]

odpowiednie jedzenie, pomaga też suplementacja, polecam odżywki vitargo, półlitrowy bidon po wysiłku i jesteś jak nowy: http://www.vitargo.com.pl/ , zwłaszcza Vitargo Carboloader : http://www.vitargo.com.pl/index2.php?m=3&pm=8&lg=1. , dostępny także w wygodnych saszetkach. Naprawdę sprawdzone i bezpieczne, wiele osób chwali, dużo używają biegacze, zwłaszcza maratończycy. nie zapominaj, że to tylko wspomaganie i nic nie zastąpi wytrenowania.

[ Dodano: Sob 28 Mar, 2009 ]
Acha, takie wynalazki warto przetestować przed wyjazdem by się nie okazało, że np. nie tolerujesz czegoś takiego.

[usulovski]

Najważniejsze chyba jest prawidłowe odżywianie (temat rzeka), przydaje się też suplementacja (jeszcze szersza rzeka).

[Waxmund]

ja zazywam zawsze przed snem jakiegos pluszsszszszszzszssza multiwitamine (ze dwie tabletki), ew jakis sok multiwitamine + wapno.....  tanio i pomaga albo juz sobie wmowilem ze pomaga.... w kazdym badz razie jak nie wezme to mam głoda

[Remigiusz]

A może specjalne treningi wytrzymałościowe przed wyjazdem?

Treningi najważniejsze. Jak nie będziesz wytrenowany, to żadne tabletki nie pomogą.

[arkadoo]

U mnie problemyz regeneracją pojawiają się około 20 dnia wyprawy. Wtedy najczęściej pomaga dzień przerwy. Chyba po prostu organizm nie daje rady, bo dietę mam bardzo różnorodną. Pluszów i innych chemicznych wynalazków raczej unikam, no może poza puszką isostara, który genialnie sprawdza się podczas dużych upałów.

[transatlantyk]

Jak dla mnie podstawa to :
1. Trening odpowiedni do zamierzeń
2. Dieta kaloryczna i zasobna w warzywa i owoce
3. Regeneracja - czieławiek nie maszyna, pewnych rzeczy nie przeskoczysz
4. Na bieżąco podczas intensywniejszych treningów i wyjazdów zażywam magnez
    i potas w tabletkach kupowanych w aptece.

[aard]

Trening, trening, trening! Oraz trening. Oraz patrz post Transatlantyka powyżej

[blindbob]

duzo jedz potraw miesnych plus jakies witaminyi bedzie ok, pozatym woda woda woda najlepiej izotoniki

[szkodnik]

duzo jedz potraw miesnych plus jakies witaminyi bedzie ok

Nie jestem specem od żywienia ale z tym sie nie zgodzę.
Podczas intensywnego wysiłku obstawiał bym raczej lekkostrawne rzeczy a znaczna większość potraw mięsnych do takich nie należy. Mięcho raczej na kolacje. I też zalecałbym ostrożność- gdzieś już było o tym że najłatwiej zatruć się mięsem.

[rafalb]

Poza tym mięso to zawsze duże ryzyko zatrucia. Nie polecam, chyba, że suszone.

[Waxmund]

ja jak miesa nie zjem to glodny jestem, takze mieso musi byc.... a mieso swoje plusy tez ma, bo w miesie jest zdecydowanie wiecej kreatyny niz w innych produktach, co wplywa na rozrastanie sie miesni, a nie jedynie ich regeneracje

[szkodnik]

Właśnie mi się przypomniało o tycz zatruciach i dopisałem.. jak widać rafalb,  byłeś kilka sekund szybszy

[Daniel]

Co do suszonego mięsa. Przygotowujesz je według takich metod survivalowych, czy może robisz z nim coś specjalnego? Sprawdza się na wyjazdach? Pytam, bo może to być dobre urozmaicenie diety, bo dla mnie zupy w proszku to zawsze taka zakąska, a nie posiłek