Ból karku -> zmiana kierownicy

[byczys]

Witam,

 podczas dłuższych dystansów mam problem z drętwieniem i silnym bólem karku. Najgorzej jest w przypadku gdy jadę kilka dni pod rząd - z każdym dniem nasila się. Skutkuje to koniecznością robienia krótkich przerw co 10-20km by rozluźnić mięśnie karku. Myślę że przyczyną przede wszystkim zbyt wąska kierownica i brak możliwości zmian pozycji rąk podczas jazdy.
Aktualnie posiadam prosta kierownicę 620mm i planuję jej zmianę.
Proszę o porady jaka  będzie najlepsza do długich dystansów podczas jazdy turystycznej. Gięta czy może taka wielopozycyjna?
A może przyczyny moich dolegliwości powinienem szukać gdzieś indziej?

Będę wdzięczny za opinie

[Daniel]

Kierownica 620mm zalicza się już raczej do szerokich.
Może masz bardzo dużą różnicę wysokości siodło - kierownica?
Na drętwienie rąk mnogość chwytów bardzo pomaga - rogi, lemondka, kierownica szosowa, zależy co komu pasuje. Pozostaje jeszcze wymiana samych chwytów na wygodniejsze.
Przy tych kilkudniowych wypadach po ile kilometrów robisz?

[byczys]

Dziennie powiedzmy 100-150km. Problemem nie jest drętwienie samych rąk (początkowo drętwiały ale już się "wyrobiły"), a karku, do tego stopnia że gdy dotykam ręką to nie czuję dotyku. Dodatkowo nie mogę ruszać głową bo bardzo boli (muszę odczekać jakiś czas z rozluźnionymi ramionami)

[Daniel]

Może ruszaj nim więcej w trakcie jazdy? Jakieś kręcenia, zginanie itd.
Jaką masz sylwetkę na rowerze?

[byczys]

To niestety pomaga tylko na chwilkę... Muszę znaleźć rozwiązanie ponieważ tracę całą przyjemność z jazdy gdy mnie to dopada i potrafi nieźle demotywować.

[Kot]

Dziennie powiedzmy 100-150km. Problemem (...) jest drętwienie (.....) karku, do tego stopnia że gdy dotykam ręką to nie czuję dotyku. Dodatkowo nie mogę ruszać głową bo bardzo boli (muszę odczekać jakiś czas z rozluźnionymi ramionami)

Geometria geometrią, ale przy takich objawach jak opisałeś, wybierz się może do lekarza i sprawdź, czy masz wszystko OK z kręgosłupem.

[byczys]

Kręgosłup mam zwichrowany ale w odcinku lędźwiowym Myślę żeby spróbować wyprostować pozycję. Tylko pytanie jak? Gięta kierownica? Czy może jakiś nastawny mostek i wtedy kombinować? Jestem w tym zielony

[Karol]

Bóle karku mogą być też spowodowane zbyt kurczowym trzymaniem kierownicy.

[Kot]

Żeby bardziej się wyprostować możesz: dać giętę kierownicę, podkładki pod mostek (jeśli masz na nie miejsce). Jeżeli wspornik kieronicy masz neutralny, zamień go na taki, który można obracać (kąt dodatni/kąt ujemny). Możesz też dać krótszy mostek - bedziesz mniej rozciągnięty nad górną rurą.
Ból i drętwienie karku mogą być spowodowane nie tylko ew. problemami z kręgosłupem, ale też słabością mięśni w okolicach, w których czujesz dolegliwości.

[Księgowy]

A dałbyś radę zrobić nam zdjęcie twojego roweru z "profilu" zobaczylibyśmy proporcje kierownica - siodło. Tak w ciemno to ciężko cokolwiek powiedzieć.

Przychylam się jednak do sprawy podniesienia kierownicy. Jak miałem za nisko to cały ciężar głowy "wisiał" na przyczepach na karku... Po całym dniu bylem tak sztywny, że mnie skurcze łapały w szyi... to dopiero wykręcający ból. Zmiana sylwetki nawet o 4-5cm to spora różnica dla ergonomii jazdy.

Pozatym wszyscy wiemy, że jazda na rowerze zaczyna się powyżej 150 kilometrów;)

[hansglopke]

Może musisz zmienić typ roweru na wygodniejszy.

[byczys]

A dałbyś radę zrobić nam zdjęcie twojego roweru z "profilu" zobaczylibyśmy proporcje kierownica - siodło. Tak w ciemno to ciężko cokolwiek powiedzieć.

Przychylam się jednak do sprawy podniesienia kierownicy. Jak miałem za nisko to cały ciężar głowy "wisiał" na przyczepach na karku... Po całym dniu bylem tak sztywny, że mnie skurcze łapały w szyi... to dopiero wykręcający ból. Zmiana sylwetki nawet o 4-5cm to spora różnica dla ergonomii jazdy.

Pozatym wszyscy wiemy, że jazda na rowerze zaczyna się powyżej 150 kilometrów;)

Profil mniej więcej taki:



Zdjęcie sprzed pół roku jednak pozycja siodełka nie zmieniła się.

Jak będę w domu to mogę dać inne (wieczorem).

[Daniel]

Nie wygląda to zbyt agresywnie, nie sądzę, że zbyt niska kierownica powoduje problemy.
Masz idealnie poziomo siodło?
Nie brakuje Ci jakichś witamin/minerałów?

[byczys]

Przód siodła minimalnie leci w dół. Myślę że z minerałami nie ma problemu.

Kark szczególnie daje się we znaki na długich prostych gdy dłuższy czas jadę w jednej pozycji.

Pierwsze dalsze wyjazdy miałem z plecakiem i myślałem że w nim tkwi problem, jednak po "przesiadce" na sakwy problem nie zniknął.

[Księgowy]

Fakt geometria siodło - kierownica nie wydaja się być agresywne... od jak dawna na rowerze jeździsz? może to kwestia niewyrobionych mięśni grzbietu?

Warto faktycznie może zrobić sobie wizytę u lekarza? Hmm sam nie wiem.