By nie zasnąć na rowerze...

[Wilk]

Wiadomość usunięta.

[pajak]

Mój organizm ma strasznie duże opóźnienie. Wypicie kawy tak 5-6h wcześniej zmniejsza problemy.
Najczęściej kryzys łapię w okolicy świtu, więc jest to dość łatwo zaplanować.
A jak nic nie pomaga.. Godzinka, nawet w rowie, znacznie poprawia wyniki. Fizjologii nie da się oszukać.

[worek_foliowy]

http://kopalniawiedzy.pl/kawa-kofeina-kolarstwo-wytrzymalosc-wydolnosc-glikogen-miesnie-miesien-kolarz-triatlon,6110

[pajak]

worek, nagłówek prawidłowy, niestety sam artykuł jest pełen błędów.. Glikogen nie może się wyczerpać.. bo oznaczałoby to zejście (bo to on jest głównym paliwem dla mięśni). "Odmowa" to zachwianie kwasowości w organizmie (w wyniku nadmiernego spalania "co się da".. w celu odtworzenia glikogenu). Temat bardzo ciekawy, rozległy, ale niestety wciąż niejasny i wiele pozycji jest sprzecznych między sobą..
Tu mówimy o metodach na "niezasypianie". Odnosząc się do artykułu, czy pomógłby zastrzyk glukozy? Jest jakiś medyk wśród nas?

[worek_foliowy]

Artykuł wrzuciłem jako wyjaśnienie do opóźnionego działania kawy. Błędy zapewne są związane z tłumaczeniem.

[worek_foliowy]

Wracając jeszcze do tematu, zbyt dużego doświadczenia w nocnej jeździe nie mam, ale podczas jazdy samochodem bardzo pomaga odpowiednio dobrana muzyka. Właściwie bez niej dosyć szybko tracę koncentracje.

Można też pobawić się z dudnieniem różnicowym. Do rozbudzenia polecam to:
http://www.4shared.com/mp3/G9-xLshK/Speed.html
Używałem wielokrotnie gdy miałem coś do zrobienia w nocy, po odsłuchaniu są duże problemy z zaśnięciem. Niestety koncentracja pozostaje na marnym poziomie..

[Madridista]

Moje sposoby na "by nie zasnąć na rowerze":
- fundamentem jest nastawienie przed jazdą, jeśli źle się nastawimy to już po nas, wystarczy dobrze się nakręcić
- kofeina, ale nie taka w postaci kawy z mlekiem.. O takiej kofeinie mowa, wystarczy przetestować jaka dawka będzie dla nas najodpowiedniejsza i cieszyć się z jej działania. Proszę zwrócić uwagę na to, że w jednej kapsułce mamy 200mg kofeiny, a wszystkie dostępne na rynku energetyki mają 30/40mg na 100ml napoju.. W tym momencie warto sobie przekalkulować opłacalność RedBull-a i innych cudownych napoi, po których "latamy". Oprócz dobrego smaku nie wnosi praktycznie nic z porównaniem do kofeiny w kapsułkach. (NIE JEST TO REKLAMA, DODAŁEM TEN PRODUKT JAKO PRZYKŁAD, ZAPEWNE MOŻNA COŚ TAKIEGO KUPIĆ W APTECE BEZ RECEPTY)
- mocna muzyka, przy której czujemy POWER
- węglowodany złożone, które dodają nam energii przez dłuższy okres czasu(są po prostu bardziej ekonomiczne niż zwykły cukier prosty, który bardzo szybko zaczyna pieścić nasz mózg, po czym równie szybko chce nas dopić i wyssać z nas cały zapał)
- podkręcanie tempa
- zabawa wysiłkiem
- mocne "spalacze tłuszczu" (pobudzacze) - takie, w których występują różne składniki, m.in. substancje stymulujące(w odpowiednio niskich proporcjach), ze względu na prawo w Polsce i krajach europejskich są u nas zakazane, ale i tak dostępne u odpowiednich sprzedawców(nie mylić z dealerami itp.). Wygląda to tak, że pewien produkt jest produkowany w wersji USA i w wersji EU(tzw. free, która trafia na półki w naszych sklepach - niestety).

[Wilk]

Wiadomość usunięta.

[Madridista]

Wilku mogę się zgodzić z Twoją opinią na ten temat, ale tylko dlatego, że zażywanie tego typu specyfików to kwestia bardzo, ale to bardzo indywidualna. Guarana też ma w sobie jakieś śladowe ilości kofeiny, to zależy od pochodzenia i sposobu pozyskiwania - wiadomka. Widzisz 3 proszki z guaraną wywołały u Ciebie "krwotok" z nosa, ale z pewnością nie same z siebie, tylko w połączeniu z niesamowitym wysiłkiem, za który Cię szczerze szanuję. Dlatego jeśli dbamy o zdrowie i cenimy swoje życie, nie powinniśmy zażywać dawki, której jeszcze nie znamy. Musimy dać szansę naszemu organizmowi na adaptacje nowej substancji, szczególnie w przypadku stymulantów. Zaczynamy od jednej lub nawet połowy porcji, a potem stopniowo dokładamy, wtedy podczas ważniejszego wyścigu wiemy ile potrzebujemy do osiągnięcia odpowiedniego poziomu energii i nie doświadczamy takich sytuacji jak wspomniany przez Ciebie krwotok - moim zdaniem po prostu ciśnienie poszło, dobrze to znam.
Troszkę przesadziłeś z tym szprycowaniem , toć to nie sterydy, a tylko wspomagacze i dopełniacze sterydów. A no i jeszcze jedna kwestia PLACEBO!!! Osoby, które napiją się napoju z napisem redbull doznają większej dawki energii niż osoby pijące napój noname.. Mózg to silnik napędowy. Oczywiście ktoś kto jest świadomy działania placebo nie nabierze swojego silnika, ale za to zaoszczędzi część pieniążków.

[Hipek]

Byłem przekonany, że będę miał problemy z zasypianiem na rowerze przy całonocnej jeździe. Dwa ostatnie maratony wykazały, że jednak ich nie mam.

Przy okazji pakowania w siebie "specyfików" (powrót samochodem i to nie jeden) zauważyłem jedną dziwną zależność: energetyki, mimo że zawierają tę kofeinę i inne tam takie, w ogóle nie działają. Wracając ostatnio wypiłem prawie pół litra i nic, czyli -_o

W akcie desperacji zatrzymałem się na pierwszej stacji, kupiłem kawę i O_O

Dziwne.

[Księgowy]

Na mnie cola nie działa... kawa już lepiej, a najlepiej Tiger`o-podobne. To mnie telepie ostro:D

[mors]

Chciałem przypomnieć/zauważyć, że drzemki resetują przebieg wycieczki i dzielą wielką wyprawę na dwie średnie wycieczki. A to już tak dobrze  nie wygląda. )


To tak pół-żartem. A tak całkiem serio, to dobry jest kilkuminutowy letarg (najlepiej na siedząco, z podparciem uniemożliwiającym zaśnięcie) oraz spanie podczas jazdy metodą "na cyklopa" - to nie tylko odpoczynek dla poszczególnych oczu, ale i odpowiednich fragmentów mózgu. Efekt jest dość dobry.


PS. Hipek zasadził emotki... chyba dziś nie zasnę z wrażenia. o_O

[dracorp]

Z mojej wiedzy najlepiej po kawie walnąć krótką drzemkę. Trzeba trochę czasu żeby kawa zadziałała. Po za tym lepszy efekt z cukrem, energia dla mózgu.
Energetyki zawierają dodatkowo taurynę, która niweluje efekt zmęczenia. Blokują wydzielanie pewnego hormonu, który odpowiada za uczucie zmęczenia, teraz nazwa mi uciekła z głowy.

[Księgowy]

Mi drzemki z jednym okiem nie wychdzą... jedna taka zakończyła się kiedyś w krzakach. Jak mnie już tak muli, że dosłownie mi oczy zamyka, to najlepsze jest 20-30 minut snu. Budzik w dłoń  - ustaw na... i tyle. Pamiętam jak kiedyś 15 minutowa drzemka postawiła mnie na nogi po stokroć lepiej niż kawa. W moim przypadku kawa działa tylko jako zapobieganie "rozespaniu się" na rowerze. Jak już mnie sen "połyka" a ja ziewam i oczy mi się same zamykają, żadna kawa nie pomoże...

[aard]

W akcie desperacji zatrzymałem się na pierwszej stacji, kupiłem kawę i O_O

W końcu nazwisko zobowiązuje