Suplementy, mikstury, dieta, zabiegi... Jak pozbyć się bólu kolan?

[globalbus]

Czy jeśli mieliście / miewacie bóle kolan to po ilu kilometrach jazdy / po jakim czasie pojawiał się ból? A może bolało od początku do końca?

U mnie kolana są ultraczułe na zmiany wysokości siodełka, używam nosków, żeby stopy zawsze były w podobnej pozycji na pedałach (spdy spełniają tą rolę również dobrze). Poza tym wydaje mi się, że jedną nogę mam krótszą od drugiej, gdy siodełko mam za nisko reaguje prawe kolano, gdy za wysoko lewe. To też da się łatwo w spd korygować (podkładka pod blokiem).
Poza tym bardzo pomaga, gdy jestem rozciągnięty. Gdy wsiadam na rower na dłuższe dystanse, po paru tygodniach siedzenia na tyłku, to dobrze nie jest, nie tylko z kolanami

[memorek]

Czy jeśli mieliście / miewacie bóle kolan to po ilu kilometrach jazdy / po jakim czasie pojawiał się ból? A może bolało od początku do końca?

U mnie ból był zwykle efektem wychłodzenia, albo zbyt twardej jazdy. Więc pojawiał się po dłuższej jeździe. Przez dwa lata nie mogłem przekroczyć magicznych 300 km, bo w tej okolicy zaczynało boleć już mocno.

I druga sprawa dla jeżdżących w SPD: które kolano bolało najczęściej?

U mnie wysiadało kolano od nawietrznej.

Nigdy nie zauważyłem, żeby bolało bardziej przy wypinaniu.
Zawsze przechodziło po zejściu z roweru.
Ale na platformy nawet nie próbowałem się przestawić :-)

Marek

[jajacek65]

Jeżdżę większość czasu w SPD, wypinam głównie lewą nogę. Jeśli boli mnie kolano to prawie zawsze lewe. Kolega mówił że w AirBike'u robił BG Fit bloków za jakieś nieduże pieniądze. Jak tam robią to pewnie w każdym sklepie Speca który ma BG Fit więc również pewnie w Bielsku, Krakowie i Kielcach, bo tam oprócz Warszawy są sklepy Speca. Może warto. A jaką masz długośc korby przy jakim wzroście?

[Drzewo]

175mm przy 175cm

No tak regulacja bloków to 29zł... z tym że ja zrobiłem już trochę wycieczek w SPD i dwusetki nie były nigdy problemem a tu nagle ni stąd ni zowąd trach i mój pułap dystansów dziennych wynosi 25-30km.

[jajacek65]

Ja też 175 wzrostu i właśnie przeszedłem ze 175 na 172,5 mm i jest zdecydowanie lepiej. Jak będę dokonywał kolejnej wymiany osprzętu to zamierzam kupić 170 mm. Pojechałem parę dni temu na starym rowerze z korbami 175 na którym dawno nie jeździłem i od razu poczułem różnicę. Jak masz taką możliwość to przećwicz na jakimś rowerze kolegi i jak Ci taka zmiana podpasuje to może dasz radę wymienić same ramiona korb? A jakie konkretnie masz blaty z przodu?

[yoshko]

Nazywam się yoshko. Mam 173 cm wzrostu i używam korb o długości 170 mm. Nic mnie nie boli. 

[furman]

A ja nie wiem jakich korb używam

[Borafu]

A ja mam korbę 175 i niedawno wpadla mi w ręce stara szosówka z korbą 170 i mam wrażenie sztywnych kolan jak mocniej na niej podepczę.
Wygląda na to, że z tą zależnością nie jest tak prosto.

[globalbus]

Wygląda na to, że z tą zależnością nie jest tak prosto.

No, zwłaszcza od wzrostu. Znam dużo niższych co mają dłuższe nogi niż ja

[Waski]

jak mam krótkie nogi i korbę 175 to źle ?

[yoshko]

A jest Ci źle?

[Waski]

źle nie jest ale może może być lepiej

[4gotten]

Długo jeździłem z korbami 175mm i blatu używałem zazwyczaj tylko z górki bądź jadąc z wiatrem. Dłuższa jazda na blacie kończyła się bólem kolan. Niedawno "przesiadłem się" na 170mm i jest dużo lepiej. Kręci się lżej, ale wzrosła trochę kadencja. Za to już nie nie występuje u mnie uczucie obciążenia przedniej części kolan przy jeździe na blacie. Ostateczna weryfikacja na dłuższej trasie w ten weekend.
EDIT: mam 170 cm wzrostu.

[Waxmund]

A na pewno masz te same zębatki w korbie? Szczerze, to nie wierzę, że te 5mm, czyli raptem 5/170 ~=2,9% długości korby tak dużo zmienia.... sam jeździłem chyba po równo na 170 i 175 i całkowicie nie odczułem różnicy.

[Karol]

Długo jeździłem z korbami 175mm i blatu używałem zazwyczaj tylko z górki bądź jadąc z wiatrem. Dłuższa jazda na blacie kończyła się bólem kolan. Niedawno "przesiadłem się" na 170mm i jest dużo lepiej. Kręci się lżej, ale wzrosła trochę kadencja

Przy jeżdżeniu na tych samych przełożeniach i krótszych korbach to kręci się chyba ciężej