RELACJA I FOTKI

[blindbob]

Veni vidi vici

 po spakowaniu ubrań, zmianie przednich okładzin i spakowaniu prowiantu na 6h jazdy


http://picasaweb.google.com/lh/photo/Wm9V4Tqviz33Njp1wgNIaQ?authkey=Gv1sRgCKT13v2pmuqcggE&feat=directlink



oraz zamontowaniu lampek wyroszylem o 18.30 z krakowa w kierunku myslenic


http://picasaweb.google.com/lh/photo/sV8q598Mg-QZEhepC451KA?authkey=Gv1sRgCKT13v2pmuqcggE&feat=directlink

jechałem kierując się moim gps na komórce według podanej juz tu na forum trasy, jednak i tak pomylilem droge

w myslenicach bylem po 2h, tuz po zachodzie słońca

na Górę Chełm podjeżdżałem 40 minut, miałem 4 sakwy, załadowane: 4x1,5l wody, aparat, ubrania na przebranie i prowiant

podjazd ma do 12 % nachylenia, przewyźszenie samego podjazdu to 300 m na chyba 3 km

pare fotek ze szczytu:


http://picasaweb.google.com/lh/photo/4-YcqhcJAWa69SYbv3yayg?authkey=Gv1sRgCKT13v2pmuqcggE&feat=directlink


http://picasaweb.google.com/lh/photo/323bW-Tfn3oXE6mujqN43Q?authkey=Gv1sRgCKT13v2pmuqcggE&feat=directlink


http://picasaweb.google.com/lh/photo/aObI4S6Vjg5N5Oh6dN985Q?authkey=Gv1sRgCKT13v2pmuqcggE&feat=directlink

http://picasaweb.google.com/lh/photo/QTbcq4ui410udwcZ_ffSKA?authkey=Gv1sRgCKT13v2pmuqcggE&feat=directlink

http://picasaweb.google.com/lh/photo/l12UZL5hwEE2D2bldpZF5Q?authkey=Gv1sRgCKT13v2pmuqcggE&feat=directlink



temperatura po 20 spadła do 10 stopni a o 22 było 5 stopni,


zjeżdżając ubrałem się we wszystko co miałem, łącznie z czapką, rękawiczkami i drugimi spodaniami + dodatkowa kurtka i było nawet lekko chłodno  

zjazd trwał  3 minuty hehe, max 58 km/h a w dzień miałem 68 km/h

lampka sprawdziła się znakomicie - polecam takową

niniejszą wycieczkę będę powtarzał regularnie w dzień i w noc średnio co tydzień - w ramach przygotowywania sie do wyjazdu w góry na Bałkany

zapraszam do jazdy ze mną - dam znać na forum co i jak

pozdrawiam

[Robert]

pod tym linkiem nie ma żadnych zdjęć. Masz tylko jedną galerię - ze zlotu

[blindbob]

dziwne u mnie dzała

[Dynuel]

u mnie tez

[Robert]

teraz działa, ale jest tylko 7 zdjęć

ile żarcia! nawet gorące kubki się znalazły!

[aard]

Blindbob, czy ja dobrze rozumiem, że Ty taką ilość żarcia wziąłeś na sześciogodzinną przejażdżkę? :shock: Taki czas i dystans, to się jednym batonikiem opędzlowuje!

[toosh]

Veni vidi vici

 po spakowaniu ubrań, zmianie przednich okładzin i spakowaniu prowiantu na 6h jazdy


http://picasaweb.google.com/lh/photo/Wm9V4Tqviz33Njp1wgNIaQ?authkey=Gv1sRgCKT13v2pmuqcggE&feat=directlink

Friel w "Biblii treningu kolarza górskiego" pisał, że podczas jazdy człowiek jest w stanie strawić ok. 80g węglowodanów (ew. 20g więcej, jeśli pochodzą z fruktozy). Nie napisał tylko czy to się tyczy tempa maratonowego czy treningowego. Po zjedzeniu większej ilości pokarmu organizm potrzebuje do trawienia więcej wody i ściąga krew z nóg do układu trawiennego, a nadmiar jedzenia, który się nie strawi tylko ciąży w żołądku.

U mnie przy 20h jazdy non stop sprawdza się system 100g/1h, a pod koniec 50g/30min.

Poza tym jeśli dzień przed/2h przed jazdą wciągniesz dużą ilość węgli to masz pierwsze godziny jazdy z głowy.

Ew. dieta Mikiego- kawa z fajką i na pierwsze 70km wystarczy

[blindbob]

U mnie przy 20h jazdy non stop sprawdza się system 100g/1h, a pod koniec 50g/30min.

Poza tym jeśli dzień przed/2h przed jazdą wciągniesz dużą ilość węgli to masz pierwsze godziny jazdy z głowy.

Ew. dieta Mikiego- kawa z fajką i na pierwsze 70km wystarczy :P

tak jest

18.00 zupka z makaronem + 50 g chałwy
19.30 2 chałwy 50 g
20.45 na Chełmie 2 chałwy + 2 kromki z wędliną i godzinka przerwy na trawienie
23.30 2 chałwy


tak to się odbyło

[blindbob]

Blindbob, czy ja dobrze rozumiem, że Ty taką ilość żarcia wziąłeś na sześciogodzinną przejażdżkę? :shock: Taki czas i dystans, to się jednym batonikiem opędzlowuje! :)

zapraszam na drugi raz ze mną, jako że cyklicznie będę tam jeździł to jeśli chcesz możesz wpaść - następny planowany wypad na chełm to wtorek 19 maj - wstępnie wyjazd o 18.30 z Krakowa

[hose morales]

A po co tyle tej chałwy jeść? :shock: Rozumiem batoniki energetyczne typu musli ( łatwiej przyswajalne). Węgli sporo,ale zarazem mnóstwo tłuszczu.. Z tego co widzę 4 chałwy to tak jakby 4 snickersy zjeść:>

[Waxmund]

yy, godzinka przerwy na trawienie? to nie dziwne że Ci zimno było na zjeździe! ja wczoraj jak się wieczorem zatrzymałe (głupi ja!) na 10 minut (siku i kanapka - nie chciało mi się do domu jedzenia z powrotem wieźć ) to tak zmarzłem że 3 podjazdów potrzebowałem żeby jakąś temperaturę konkretną złapać znowu.....  

wtorek? hmmm, jeszcze pomyślę.... a dasz radę skrócić tą przerwę na jedzenie? dobry był asfalt?  

[aard]

Blindbob, zgadzam się z Waxmundem. Jeśli przerwy zredukujemy do 10-15 minut na raz max, to rozważę propozycję. Choć oczywiście żaden wtorek nie wchodzi w grę. Tylko weekendy.

A z tymi 70 km to Toosh przesadził. Bez sniadania ciągnę z rana do 30-40 km. Potem jestem już solidnie głodny i muszę zjeść ze dwie kanapki. Resztę dnia zazwyczaj opędzlowuję tak: co dwie godziny kanapka lub słodka bułka i co dwie godziny batonik/ kawałęk czekolady. Rezultat: co godzinę coś jem, raz kanapkę raz batonika. Oczywiście jest jeszcze jedna, najwazniejsza zasada: jem tylko wtedy, jak mam ochotę. Jesli ochoty nie mam, to nie jem, choćby minęła nie tylko godzina, ale i trzy

PS. Michał, niestety wróciły.

[blindbob]

yy, godzinka przerwy na trawienie? to nie dziwne że Ci zimno było na zjeździe! ja wczoraj jak się wieczorem zatrzymałe (głupi ja!) na 10 minut (siku i kanapka - nie chciało mi się do domu jedzenia z powrotem wieźć :D) to tak zmarzłem że 3 podjazdów potrzebowałem żeby jakąś temperaturę konkretną złapać znowu.....  :wink:

wtorek? hmmm, jeszcze pomyślę.... a dasz radę skrócić tą przerwę na jedzenie? :D dobry był asfalt?  :)

nie zrozumielismy sie, po wjechaniu na szczyt przebralem sie w suche i ciepłe rzeczy i nie było mi zimno -  dlatego moglem odpoczywac nawet i 3 godziny jakbym chciał, lub 15 minut - w zaleznosci od humoru...czyli przerwa na jedzenie jest zalezna tylko ode mnie i moge ją skrócić oczywiście...


a podczas zjazdu nie zmarzłem tylko było chłodno a to różnica nieprawdaż?

asfalt wyśmienity....

we wtorek zapraszam wszystkich - nie tylko Waxmunda :) , a przerwę skrócimy jeśli taka wola do np.10-15-20-30 minut jak tam chcecie

przypominam - tempo wolne 16 km/h po górkach i 80 km do przejechania z pod decathlonu na zakopiance

[Waxmund]

ja odpadam niestety w tym tygodniu znowu.... przerąbane na uczelni....  

[aard]

Niewykluczone, że mógłbym się pojawić w Krakowie już w przyszły weekend (25-26 maja) z planem "przezimowania" aż do środy rano (ewentualnie zjawiłbym się dopiero w kolejny weekend 1-2 czerwca z tym samym planem). Czy ktoś byłby chętny:
a) pojeździć ze mną
b) przenocować mnie w tym okresie?

Informacyjnie: w środę ruszałbym dalej na Nowy Sącz i Słowację.