dobranoc

[ludwik]

Hej, witam wszystkich:) Na forum trafiłem przypadkiem, chociaż prędzej czy później trafić tu musiałem:) Na rowerze jeżdżę już od dawna, jednak wcześniej nie miałem dobrego sprzętu, poza tym zawsze były to wycieczki jednodniowe i dość często kończyły  serwisem:P kilka miesięcy temu zainwestowałem w końcu w coś lepszego i nie żałuję. Póki co nie byłem jeszcze na wyprawie ponadjednodniowej, ale w głowie układają mi się już pewne plany, kolana nie są zachwycone ale jakoś je przekonam:)
pozdrawiam

[muzycom]

Musisz je po prostu na wyprawę odpowiednio nakręcić

Witam i pozdrawiam!

[ludwik]

jakaś specjalna rozgrzewka?, a może opaski uciskowe?, sam już nie wiem...

[swirta]

Witaj,
na kolana proponuję nagrzewanie (jakaś kilku razowa sesja naświetleń), to pomaga.

[MaciekPaciek91]

ludwik, też miałem spore bóle kolan, szczególnie prawego kolana. Ważne żeby nie szarpać podczas jazdy, kręcić spokojnie i równomiernie. Na wyprawie przez dajmy na to pierwsze 10-15km każdego dnia jak najspokojniej, na większej kadencji, żeby stawy bez obciążenia się rozgrzały. Ja żadnej szczególnej rozgrzewki/rozciągania nie stosuję, ale pewnie też pomaga. Mi pomaga żel na stawy REPARIL GEL, a ostatnio już nawet nie smaruję i nic mnie nie boli. Ale to wszystko to chyba tylko przy przeciążonych kolanach, bo jeśli masz dolegliwości spowodowane np. złym dostosowaniem roweru... to wiadomo

[aard]

a może opaski uciskowe?

Tylko nie uciskowe!!! Krzywdę tylko sobie zrobisz! Jesli opaska ma coś pomóc, to musi grzać, ale nie ma prawa uciskać (co najwyżej odrobinkę opinać tak, aby się non stop nie zsuwała). To czy pomoże, zalezy od rodzaju kontuzji, ale na pewno nie zaszkodzi, podczas gdy uciskowa może Ci sprawić powazne kłopoty, chociażby z powodu niedokrwienia.

Tutaj masz wątki poświęcone temu tematowi.
http://www.podrozerowerowe.info/viewtopic.php?t=654
http://www.podrozerowerowe.info/viewtopic.php?t=1046
http://www.podrozerowerowe.info/viewtopic.php?t=99
Koniec OT.

[vooy.maciej]

Witaj Ludwiku!

Kolejna osoba z mojej strefy wpływów co cieszy.
pisz o swoich wycieczkach itp, zawsze bede zainteresowany bo mimo wszystko trochę terenów na pd od Raby jeszcze nie znam

[Timsen]

pozdrowienia od świeżaka dla świeżaka - zdrowka kolanom tez szczerze zycze, ale ja osobiscie tylko z zakwasami walczylem kiedys...

[ludwik]

dzięki za wstępne rady:) wykorzystam:)