kobieca średnia

[PABLO]

post usunięty

[Wilk]

Wiadomość usunięta.

[Wilk]

Wiadomość usunięta.

[PABLO]

post usunięty

[Wilk]

Wiadomość usunięta.

[Alek]

Tylko power meter + wykres tętna powie ci prawdę o wysiłku Na tej bazie można próbować kalkulować kalorie.

Tylko po co to komu? Kalorie wyjdą po jakimś czasie na wadze w łazience 

[mareda]

Ale ja 18-20 to nie dam rady... pewnie średnia z 16 by była. Plus podjazdy 5 km/h.

U mnie też to jakoś tak wychodzi jak nie muszę pchać, inaczej  "podjazdy "   

[mareda]

A średnia prędkość to jest największy fetysz statystyki rowerowej, nie zwracają na nią uwagi tylko cieniasy jeżdżące poniżej 20km/h oraz ci naprawdę mocni (bo tych interesuje tylko moc).

I ja cieniaska  , wczoraj dałam z siebie ile mogłam i po przejechaniu ok 21 km moim teraźniejszym maksymalnym tempem po terenie z delikatnym wzniosem i spadkiem osiągnęłam średnią ruchu 19km/h, a średnią z krótkim odpoczynkiem 17km/h. I dzisiaj bolą mnie uda 

[Wilk]

Wiadomość usunięta.

[martwawiewiórka]

Bardzo dobrze mareda, trenuj dalej, uda przestaną boleć.
Kiedyś:)

[Alek]

Na wadze to nic nie wyjdzie, bo przecież w czasie wysiłku musisz jeść 

I przed, i w trakcie, i po! Mi zdecydowanie wychodzi jak zapomnę się z proporcjami kalorii wychodzących i wchodzących. No ale to tak na przestrzeni tygodni - kilo w tą, dwa w tamtą.

Sam wykres tętna czy mocy też Ci za wiele nie powie w kwestii porównania różnego typu wysiłku, bo jak w ten sposób porównać 50km ze średnią 40km/h (gdzie oba te parametry będą bardzo duże) z wielogodzinną trasą spokojniutkim tempem (gdzie średnia moc i tętno będą niskie, ale czas jazdy swoje będzie robił)?

Tu się zgodzę.

Natomiast dobrze zmierzone zużycie kalorii pozwoli w jakiś sensowny sposób porównać takie zupełnie innego typu wysiłki, pokaże ile organizm zużył na to energii.

A tu się nie zgodzę. Po 200km wolnym tempem (21-23kmh), gdzie spalam >4000kcal mam więcej energii do życia niż po godzinie przełajowej masakry (max. ~1500kcal, tętno w okolicach 95-97% max przez cały czas). Inna sprawa że po wyścigu szybciej się regeneruję energetycznie - no ale to już właśnie kwestia uzupełnienia kalorii w mięśniach: łatwiej uzupełnić 1500kcal niż cały zapas glikogenu (3000kcal).

Jak wspominałem to nie jest do końca obiektywne porównanie (bo skrajny wysiłek odkłada się na organizmie dużo mocniej), ale na pewno o niebo lepsze niż porównywanie samego czasu wysiłku.

A to jasne.

[mareda]

I ja cieniaska  , wczoraj dałam z siebie ile mogłam i po przejechaniu ok 21 km moim teraźniejszym maksymalnym tempem po terenie z delikatnym wzniosem i spadkiem osiągnęłam średnią ruchu 19km/h, a średnią z krótkim odpoczynkiem 17km/h. I dzisiaj bolą mnie uda 

To jest kwestia tego ile jeździsz. Dla osoby jeżdżącej sporo (czyli z 7-8tys km na rok) uzyskiwanie średniej koło 20km/h na prostej nie będzie specjalnym problemem, organizm sie adaptuje do wysiłku.

Wilku, mam taką nadzieję, pamiętam jak na 8 km wycieczkę  , brałam litr wody i robiłam ze trzy cztery dłuższe postoje. Teraz jest wyraźnie lepiej.

Dziewczyny, mam pytanie, chciałabym by mi uda zeszczuplały, jak to jest z tym rowerem? Zeszczupleją, czy wręcz przeciwnie? Jeździcie więcej, dłużej i szybciej niż ja. Jak to będzie, mogę marzyć i czekać? Czy lepiej nie oczekiwać i zapomnieć o szczupłych udach?

Bardzo dobrze mareda, trenuj dalej, uda przestaną boleć.
Kiedyś:)

:-) :-)

[Wilk]

Wiadomość usunięta.

[Wilk]

Wiadomość usunięta.

[Alek]

Ale liczenie tego przez odejmowanie dokładnych wartości kalorii wszystkiego co się zjadło - to już syzyfowa robota, tak więc waga to średni sposób pomiaru kalorii

Nie, no, nie mówimy o chodzeniu do restauracji z wagą i tabelkami, tylko zgrubszej kontroli kalorii. Ogólnie staram się pilnować żeby nie zjeść więcej niż 3000kcal dziennie - wiem ile ma banan, jabłko, średnia kanapka mojego autorstwa, ale np. obiad już nie.

Jak przestaję to kontrolować i jem na apetyt, waga idzie do góry. Lubię jeść 

(niektórzy nazywają to tendencjami do tycia, ja to nazwę miłością do życia )