Ból mięśni międzyżebrowych na dłuższych dystansach.

[storm]

Zgadzam się w 100%.
Czasu na przygotowanie nie było. Dużo pracy, poważne problemy zdrowotne w rodzinie nie dawały wolnego czasu na rower.
A że już w ubiegłym roku miałem być na maratonie, to w tym roku nie chciałem wyjść na głupka i nawet jakbym miał jechać 3 dni ten dystans to chciałem być obecny.
Nie bez znaczenia była chęć spotkania z ludźmi.
Oczywiście, mogłem przyjechać i posiedzieć w bazie popijając izotonik, ale to byłoby kompletnie bez sensu.

@Bitels - ale nikt nie kazał Ci robić od razu 300 km na raz. To nie jest dystans, że wsiadasz i jedziesz i gotowe. Na dystanse >100km trzeba mieć już bazę i wytrzymałość.
Z mojego cipkowatego doświadczenia - pojechałem na wiosnę na Pomiechówek 200km  wiedząc doskonale, że dystansu nie przejadę. Dojechałem sobie do Pułtuska i... zawróciłem. Zrobiłem 100km z 200 - ale się nie zajechałem, nie rozwaliłem kolan, nie wymęczyłem, i przede wszystkim nie przetrenowałem.
Nie ma się co porywać na słońce z motyką.

[Bitels]

Problem w tym, że ja lubię z motyką nie tylko na słońce, ale i dalej
W roku kiedy jechałem z Łodzi do Białegostoku przez Legionowo też nie jeździłem wiele.
Może lubię się zajechać
Luzik, grunt że kręcę.
A jak przepowiednia koleżanki-wróżki się spełni to kupię szosówkę ze złota i będę się lansił

[Mariusz]

Bitels z motyką na słońce się nie porwał, dystans przejechał.

[kosola]

Miałem takie bóle w okolicach splotu słonecznego.pomogło skrócenie mostka. Oczywiście od tamtego czasu poprawia się moja ogólna forma, to było półtora roku temu. Nie wiem jak u Ciebie ale wiele osób , nawet tych jeżdżących ultra, kompletnie ignoruje temat regeneracji, o masażu nawet nie słyszeli , a to jest podstawa. Problem z zebrami może mieć swoje źródło w zupełnie innym miejscu. Organizm to jest całość, spieta powięzia. Spięcie w jednym miejscu może być odczytane gdzie indziej

[Bitels]

Dzięki Kosola.
Od kilku dni jeżdżę z kierą podniesioną do góry o ok. 10 stopni.
Zauważyłem, że już nie unoszę bezwiednie barków i czuję się mniej spięty, wyluzowany w górnej części klatki piersiowej.
Poza tym przy takim ustawieniu kierownicy oddycham przeponą swobodnie a nie tylko górną częścią płuc.
Muszę wymienić mostek na krótszy i zobaczyć jaki efekt do przyniesie.
Pozycja nie będzie aero, ale przecież nie jeżdżę na czas.
Co do ogólnego stanu zdrowia to fakt, ostatnio jestem przemęczony i jakiś zdechły. Jednak nie jest to raczej przyczyną bólu. Taki ból pojawiał się też na dłuższych trasach kiedy byłem w dobrej formie.

[kosola]

Czasem warto poświęcić trochę aero i zyskać na komforcie. Ostatecznie taka zmiana wyjdzie ci na korzyść. A ile cm szerokości ma twoja kierownica? Być może jest za wąska ?

[Bitels]

Kierownicę mam fabryczną. Mierzyłem na szybko i wyszło 57 cm. Raczej nie jest za wąska.
Myślę, że ból spowodowany jest zbyt pochyloną pozycją, która utrudnia oddychanie przeponą. Widocznie oddychanie górną częścią płuc zbyt mocno forsuje mięśnie międzyżebrowe.