"Sport to zdrowie" - czyli o wpływie aktywności fizycznej na parametry organizmu

[PABLO]

post usunięty

[poziom]

Bardzo ciekawy ale i ciężki temat, choćby dlatego, ze nie jesteśmy maszynami i każdy ma inne parametry...wszystkiego niemal.
Tak generalnie, uważam, że sport wyczynowy, jakikolwiek koniec końców zdrowy nie jest. Są to po prostu ogromne obciążenia dla organizmu.
Rekreacyjny-OK.
No ale z tymi normami to wiadomo, łatwo nie jest. Tak jak pisałem powyżej. Jedna osoba może mieć predyspozycje do aktywności opartych na wytrzymałości, inna na sile, jeszcze inna na wszystkim po trochu. A każda pewnie będzie miała inny poziom możliwego do osiągnięcia maksimum.

[memorek]

To nie jest jakaś naukowa informacja 
Przy okazji każdego EKG, lekarz patrzy na mój wykres i pyta, czy miałem już zawał. Kiedy mówię, że nie, że ja tylko jeżdżę dużo na rowerze, to słyszę, że ok. Mam przerost czegoś tam i u normalnej osoby byłby to sygnał chorobowy.

Marek

[skrzysie.k]

Za każdym razem gdy robiłem EKG albo badania wydolnościowe padało pytanie: "czy uprawiam wyczynowo jakiś sport"?. Dawniej odpowiadałem, że "owszem - amatorsko alpinizm", dziś mówię, że "codziennie jeżdżę rowerem" ;-) Trudno mi już dziś przytaczać jakieś konkretne cyferki, ale przez dobrych kilka lat (dokładnie 9), z różnymi modyfikacjami, trenowałem wg. schematu podobnego do tego. Trening wg tego reżimu przynosił zakładane efekty, ale był też makabrycznie obciążający psychicznie (bez towarzystwa równie popieprzonych kolegów z pewnością rzuciłby go w cholerę wcześniej ...) Ciśnienie mam standardowe dla swojej grupy wiekowej, tętno również, choć z tendencją do niższego niż norma. Nigdy nie miałem nadwagi, za to przez wiele lat niedowagę - w skrajnym okresie ważyłem 68 kg przy 179 cm wzrostu. Przez kilkanaście lat wspinania sportowego nabawiłem się trwałych zmian w stawach palców, a w górach przeciążyłem stawy kolanowe, których odratowanie kosztowało mnie dwa lata truchtu/biegania i zero dźwigania czegokolwiek. Rower traktuję adekwatnie do swojego wieku i bez specjalnego zacięcia sportowego - daje mi niezbędne poczucie "uprawiania sportu", bez wpatrywania się już w tabelki, zegarek i wagę ;-)

[wiki]

Najbardziej namacalnym skutkiem jeżdżenia rowerem jest obniżone tętno. Niedouczony lekarz zwykle uważa to za objaw chorobowy. Trenujący kolarze mają tętno spoczynkowe ok. 40 i poniżej uderzeń na minutę. Wikipedia podaje że Miguel Indurian miał 29.

Jeżeli chodzi o ciśnienie to znaczenie ma nie jego wartość (dość osobnicza) ale szybkość z jaką po wysiłku to wraca do normy. Kiedyś mój lekarz zadał mi takie zadanie. Zmierzyć ciśnienie zaraz po powrocie  i w kilku 10 min. odstępach. Przy średnim wysiłku wystarczało, żebym wjechał windą na 4 piętro by organizm wrócił do normy. Musiałem ostro i długo pojeździć by wykonać zaproponowane pomiary.

[skrzysie.k]

Najbardziej namacalnym skutkiem jeżdżenia rowerem jest obniżone tętno. Niedouczony lekarz zwykle uważa to za objaw chorobowy. Trenujący kolarze mają tętno spoczynkowe ok. 40 i poniżej uderzeń na minutę. Wikipedia podaje że Miguel Indurian miał 29.

Jesienią, przed narkozą i koniecznym zabiegiem chirurgicznym, z powodu niskiego tętna spoczynkowego zaaplikowano mi jakiś specyfik, bo, jak stwierdziła pani anestezjolog, "inaczej nie odczyta poprawnie wskazań z monitoringu pracy serca" ;-)

[m.arek]

Może w pracach doktorskich coś będzie:
http://dl.cm-uj.krakow.pl:8080/dlibra/results?action=SearchAction&skipSearch=true&mdirids=_4&server%3Atype=both&tempQueryType=-3&encode=false&isExpandable=on&isRemote=off&roleId=-3&queryType=-3&dirids=&rootid=&query=sport&localQueryType=-3&remoteQueryType=-2

[Alek]

U mnie w ciągu 3 lat intensywnego hobbistycznego jezdzenia: waga z 97kg>82kg (188cm),  ciśnienie z 140/90 > 115/75, tętno spoczynkowe z 60+ > 45. "heart rate drop" nie mierzylem kiedyś, ale teraz spada mi z 160 do 110 w ciągu minuty spoczynku. Jedynie poziom hemoglobiny stale dosyć niski z jakiegoś powodu.

[mxdanish]

Przerost komory serca jest zupełnie normalnym zjawiskiem u sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. Nie ma potrzeby się tym przejmować... dopóki się ćwiczy
W momencie w którym lekarz diagnozuje powiększoną komorę serca musisz mieć świadomość, że nie możesz przerwać ćwiczeń z dnia na dzień. Musisz mieć okres, dość długi, wygaszania ruchu a przynajmniej ruchu tak intensywnego.
Gwałtowny brak ruchu może spowodować arytmię, jakieś kołatania i stany przedzawałowe.

To co powyżej powtarzam słowa lekarza ze szpitala sportowego w Warszawie. Mieliśmy tam regularne badania a na każde echo serca badanych wioślarzy przybywał tłum stażystów aby zobaczyć ten 'ewenement'.

Co do 'sport to zdrowie' moim zdaniem jest to prawda. Ale aby to była w 100% prawda powinno to brzmieć 'ruch to zdrowie' albo 'delikatny sport to zdrowie'.
Nie oszukujmy się kręcenie po 500-1000km na rowerze to już podchodzi pod lekki wyczyn. A sport wyczynowy w żadnym aspekcie nie będzie się równał zdrowiu.

Jako ciekawostkę powiem Wam taką rzecz - z całej ekipy 12-14 osób,z  którym trenowałem w kadrze olimpijskiej, zostałem TYLKO ja bez poważnej kontuzji. Kumple są po operacjach kręgosłupa, stawów kolanowych, tytanowe haki w stawach ramiennych, a nawet zdarzały się zawały. Przyczyny mojego 'zdrowia' doszukuję się w tym, że jako jedyny nie byłem eksploatowany za juniora (do 18 r.ż.), a za dupę zabrali mi się dopiero jak miałem około 20-tki.

"heart rate drop" nie mierzylem kiedyś, ale teraz spada mi z 160 do 110 w ciągu minuty spoczynku.

Pewnie jest to uzależnione od poziomu wysiłku. HR 160 nie jest wygórowanym poziomem i spadek do 110-120 po 1min powinien być normą u osoby nie zmęczonej.

Jedynie poziom hemoglobiny stale dosyć niski z jakiegoś powodu.

A to może być kwestia kilku rzeczy: 'ten typ tak ma', słaba przyswajalność żelaza, lub też podobno niski hematokryt może mieć wpływ na ten wynik ale to już powtarzam co zasłyszałem a nie wiem ile w tym prawdy.

[poziom]

Przerost komory serca jest zupełnie normalnym zjawiskiem u sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. Nie ma potrzeby się tym przejmować... dopóki się ćwiczy
W momencie w którym lekarz diagnozuje powiększoną komorę serca musisz mieć świadomość, że nie możesz przerwać ćwiczeń z dnia na dzień. Musisz mieć okres, dość długi, wygaszania ruchu a przynajmniej ruchu tak intensywnego.
Gwałtowny brak ruchu może spowodować arytmię, jakieś kołatania i stany przedzawałowe.

Potwierdzam. Byłem w klasie sportowej. Profil lekkoatletyka, specjalność 1000m. Treningi 4 razy w tygodniu po 2h. Zdecydowanie za dużo dla młodego, rozwijającego sie organizmu przy dość wysokiej ich (treningów) intensywności. Skończyłem szkołę i zarazem przygodę ze sportem 'wyczynowym' (za słaby byłem). I nikt, absolutnie nikt mi nie powiedział co dalej robić.
Przerost prawej komory serca mam, a jakże, a wieku 18-20 lat walczyłem z arytmią.
A i tak, już to z zamiłowania, już z powodu przyzwyczajenia, nie mogłem usiedzieć na tyłku. I wtedy wpadł intensywniej niż onegdaj rower, łażenie po górach, potem trochę wspinaczki. Ale za mało, bez głowy i nieregularnie...

[Alek]

HR 160 nie jest wygórowanym poziomem i spadek do 110-120 po 1min powinien być normą u osoby nie zmęczonej.

160 to dosc mocny wysilek dla mnie, max HR to 184.

Chodziło mi dokładnie o Recovery Heart Rate i z tego co czytam, to spadek o 50-60 w ciągu minuty to wynik wybitnie dobry. Nie mierzy się go na maksymalnym wysiłku, a raczej umiarkowanie mocnym.

[mxdanish]

Chodziło mi dokładnie o Recovery Heart Rate i z tego co czytam, to spadek o 50-60 w ciągu minuty to wynik wybitnie dobry. Nie mierzy się go na maksymalnym wysiłku, a raczej umiarkowanie mocnym.

Jeśli tak piszą to tak musi być. Nie znałem takiej zależności.

[Mariobiker]

Przerost komory serca jest zupełnie normalnym zjawiskiem u sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. Nie ma potrzeby się tym przejmować... dopóki się ćwiczy
W momencie w którym lekarz diagnozuje powiększoną komorę serca musisz mieć świadomość, że nie możesz przerwać ćwiczeń z dnia na dzień. Musisz mieć okres, dość długi, wygaszania ruchu a przynajmniej ruchu tak intensywnego.
Gwałtowny brak ruchu może spowodować arytmię, jakieś kołatania i stany przedzawałowe.

Dokładnie takie same słowa usłyszałem od zaprzyjaźnionego lekarza
Nigdy nie byłem sportowcem ja tylko regularnie się ruszam  po iluś tam latach regularna aktywność fizyczna staje się nałogiem 
Najważniejsze jest to, ze nigdy nie musiałem martwić się o wagę 

[emes]

Z tym tętnem spoczynkowym to chyba powszechny objaw. U mnie potrafi spaść do 38. Jak składali mnie kilka lat temu po wypadku, to chwilę po wybudzeniu z narkozy pielęgniarka spoglądając na "maszynę która robi pik" spytała z zaniepokojeniem:

— Dobrze się pan czuje? Nie ma pan zawrotów głowy, senności?
— Nie, wszystko w porządku.
— A jest pan sportowcem?
— Nie, trochę jeżdżę na rowerze.
— Taa... Już widzę to "trochę".

Ja akurat do okolic matury byłem pulpecikiem (97kg przy 181cm), rowerem jeździłem nie dalej niż 20km. Dopiero potem zacząłem się powoli rozkręcać i regularnie ruszać. Dzięki temu organizm uniknął głupich kontuzji za młodu a jeszcze nie zaczął się psuć, więc stanowił dobry materiał do pracy

[vuki]

Miałem problemy z kolanami. Nie mogłem kucnąć, a jak już to był problem ze wstaniem.
Lekarze i prześwietlenia nic nie wykazały. 
Rower rozwiązał problemy - lekarze nie umieli.

Problem mam też z hemoglobiną,  ciut poniżej normy. Ostatnio nawet krwi nie mogłem oddać
choć piłem sok z buraka przez 2 miesiące prawie codziennie.
Rozmowa z lekarzem w krwiodawstwie nie pomogła.
Wygooglowałem, że pewnie brak żelaza,  którego mój organizm nie przyswaja.
Za tydzień sprawdzę ale ... czuję na rowerze, że chyba jest lepiej. 
Biorę żelazo w tabletkach trzeci tydzień - lekarz nie mógł mi tego podsunąć?

A później lekarze się dziwią,  że ludzie szukają pomocy w internecie.
Znajomy ostatnio był u lekarza i jak mu powiedział co mu dolega to lekarz szukał przy nim informacji w Wikipedii.