Ból pleców - nerwoból?

[Semper]

@George
Identyczna jak Tranz-x 802, ale nie chcę łączonej. Tranz-x 808 ma większa możliwość regulacji. Poza tym nie wiem czy będę kombinował z jd808. Najpierw muszę ją kupić i zrobić "parę" kilometrów.

@starszapani
Im brzydszy rower tym lepiej czasami ;-)
Ale czy będę rzeźbił z jakimiś podkładkami to się dopiero zobaczy. Najpier zakup lemondki. W każdym razie między wyborem ładnie/niewygodnie i brzydko/wygodnie wybieram ten drugi.

Co do spania to nie wiem, ale mam wygodnie i poza jazdą rowerem nie mam większych problemów.

RTG miałem zrobione odcinka szyjnego i piersiowego i konsultowane z lekarzem. Są jakieś wady, ale nic poważnego. Tak powiedział mi lekarz.
No i regularne ćwiczenia plus fizjoterapia.

Ten ostatni pomysł najbardziej mi się podoba. Ale na razie rzucam wszystko i robię rundkę wokół komina sprawdzić jak jeździ się z na nowo ustawionymi klamkomanetkami ;-)

[linuś]

Mnie z kolei fizjoterapeuta, jak już się uporał z moim bolącym barkiem, doradził ćwiczenia siłowe - pompki + wyciskanie hantli nad głowę. Od lat pomaga bardzo skutecznie.
Jak tylko zaczyna mnie "ćmić" to wiem że za długo nie ćwiczyłem.

Hantle mam od niedawna, ale również ćwiczę angażując ramiona. Po intensywnym weekendzie na rowerze nic nie boli, ale trzeba być w tych ćwiczeniach systematycznym. A wcześniej? Dramat. Kto by pomyślał, że taki "zwykły bark", potrafi tak utruć codzienność.

[linuś]

@George
Identyczna jak Tranz-x 802, ale nie chcę łączonej. Tranz-x 808 ma większa możliwość regulacji. Poza tym nie wiem czy będę kombinował z jd808. Najpierw muszę ją kupić i zrobić "parę" kilometrów.

@starszapani
Im brzydszy rower tym lepiej czasami ;-)
Ale czy będę rzeźbił z jakimiś podkładkami to się dopiero zobaczy. Najpier zakup lemondki. W każdym razie między wyborem ładnie/niewygodnie i brzydko/wygodnie wybieram ten drugi.

Co do spania to nie wiem, ale mam wygodnie i poza jazdą rowerem nie mam większych problemów.

RTG miałem zrobione odcinka szyjnego i piersiowego i konsultowane z lekarzem. Są jakieś wady, ale nic poważnego. Tak powiedział mi lekarz.
No i regularne ćwiczenia plus fizjoterapia.

Ten ostatni pomysł najbardziej mi się podoba. Ale na razie rzucam wszystko i robię rundkę wokół komina sprawdzić jak jeździ się z na nowo ustawionymi klamkomanetkami ;-)

Odnośnie lemondki.... sama jeżdżę na lemondce od niedawna, zaczęłam z nią jeździć gdy jeszcze bolał mnie bark. I wierz mi - żadnych dolegliwości, bardzo bardzo wygodna.

https://www.centrumrowerowe.pl/lemondka-profile-design-sonic-ergo-50a-pd19761/?v_Id=129895&gclid=EAIaIQobChMIxoTw8PXI4wIV16SaCh05HwkMEAQYAiABEgJYLvD_BwE

Warta jest swojej ceny, w 100% polecam. Wysoki komfort jazdy, porządny zakup na lata.

[Semper]

@linuś
Barki potrafią długo boleć. Kiedyś miałem problem z barkiem dobre pół roku.

Co do lemondki to cenowo mierzę jednak kilka leveli niżej ;-)

[Agnieszka]

ja kiedyś zamiast tej podwójnej piłeczki używałam piłek do tenisa zawiniętych w skarpetkę

https://www.gacasystem.pl/masaz-karku-domowym-sposobem/

[Diver]

Witam
Nie czytając 3 stron wątku, a jedynie patrząc na rysunek z miejscem bólu na prawej łopatce, mogę powiedzieć, że:
to jest typowe miejsce bólu u osób które pracują rękami niesymetrycznie, np. skrzypaczki czy ludzie którzy są praworęczni i dużo posługują się myszką.

Mojej ex która była skrzypaczką leczyłem dokładnie taki ból w tym miejscu co zaznaczyłeś w następujący sposób.
Na początek trochę trzeba rozgrzać miejsce maścią rozgrzewającą (Bengay, Rielief itp). Następnie trzeba znaleźć stwardnienie w miejscu w którym boli i punktowo mocno rozmasować. To jest taki przykurcz który trzeba rozmasować, np. jednym palcem kciukiem. Trzy razy (3dni po raz, dzień po dniu) i po bólu na np. miesiąc, dwa. Bo jak ktoś ma złe nawyki, taką pracę to mu to będzie się odnawiać.
Niestety to musi robić druga osoba. Także musisz przeszkolić kogoś.

[Semper]

Możesz mieć rację. Co prawda na skrzypcach nie gram, ale myszka trochę się posługuję :-)
Mam tam bolący punkt, który uciskał już fizjoterapeuta i sam na ile mogłem. Ten punkt jest troszkę poniżej tego mrowienia/pieczenia, ale może promieniować. Dzisiaj byłem na fizykoterapii i mam teraz dwa dni bez roweru i ćwiczeń. A później poproszę kogoś, żeby mi to rozmasował przez kolejne trzy dni. Dziękuję za radę.

Wygląda na to, że taka kontuzja może mi wracać po dłuższych trasach.

[łatośłętka]

/.../ skrzypaczką /.../

O kurcze jak super (LOVE).

[starszapani]

Swego czasu 11 lat też grałam na skrzypcach i też mnie pobolewało w tym miejscu szczególnie po 6-8h ćwiczeń. Kolejny raz bolało po zakupie ciężkiego roweru trekkingowego, który codziennie wnosilam kilka razy na 3-piętro. Także coś w tym musi być.

[Semper]

Po paru wizytach u fizjoterapeuty, ćwiczeniach oraz zamontowaniu lemondki z plecami jest lepiej. Idealnie nie jest, bo po kilkudziesięciu kilometrach czuję tam lekki dyskomfort, ale nie łapie już ten ból, który uniemożliwiał dłuższą jazdę.

Niestety jakieś dwa tygodnie temu powtórzyła się sytuacja z bólem mięśni ud. Nie był to tak duży ból jak za pierwszym razem, ale skutecznie wyłączył mnie z jeżdżenia na ponad tydzień.
Poszedłem z tym do lekarza pierwszego kontaktu. Lekarz stwierdził, że to przeciążenia. Może i przeciążenia. Ja tam się nie znam, ale w tym sezonie specjalnie dużo nie jeździłem, więc do końca nie jestem przekonany, że to przeciążenia.

Z kolei fizjoterapeuta mówi, że mogą to być napięcia mięśniowe. Mięśnie mam "wałkować". Zobaczę co to da.

[Semper]

podjazdy, dzięki. Jeśli (oby nie) ten ból w mięśniach powróci to spróbuję. Dzisiaj zrobiłem ponad 40 km i już było wszystko w porządku. Ten ból przychodzi nie wiadomo skąd, utrzymuje się ponad tydzień, słabnie z kolejnymi dniami i całkiem zanika. Pierwszy raz się z czymś takim spotykam.

[łatośłętka]

To wałkowanie, to standard praktyki okołorowerowej.
Wałkuję często odczuwając bolesność.

[Semper]

Jakiego rollera używasz? Czy wałek do ciasta?

[łatośłętka]

Czarnego:

https://blackroll.com.pl/sklep/rolki-po-treningurekreacyjnie/blackroll-standard#/11-kolor-czarny

(Wałek ma zbyt małą średnicę.)

[hansglopke]

Sampe
- zmień rower,
- spróbuj masażu techniką Bowena,
- zmień rower na poziomy.