Odżywianie w trakcie ultramaratonu - porady

[Wilk]

Problemy żołądkowe to IMO w dużej mierze są związane z tempem jakim jedziemy. Zupełnie inaczej jest na maratonie, gdzie się ciśnie na granicy swoich możliwości, inaczej na prywatnym ultra-dystansie bez presji czasowej, gdzie jest czas posiedzieć, a nie w 10min na szybko wciskamy spory posiłek i wio. Do tego masa śmieciowego jedzenia, głównie słodyczy. Słodycze fajnie uzupełniają energię, ale to działa do czasu, wiele żołądków długo na takiej diecie nie pociągnie, po kilkunastu h zaczyna od tego mdlić itd.

[memorek]

wiele żołądków długo na takiej diecie nie pociągnie, po kilkunastu h zaczyna od tego mdlić itd

Bo to trzeba trenować. Codziennie jeść dużo ciastek i słodyczy. Wtedy żołądek się przyzwyczaja. Teraz idą święta, można je potraktować jak obóz treningowy. 

Marek

[zly-sze]

Jest szansa, że teraz w dobie covida się to poprawi. Dezynfekcja i te sprawy...

[login]

z punktu widzenia obsługi punktu: zaniedbywana jest czystość. Nie ma nikogo kto zająłby się profesjonalnym sprzątaniem. O ile część wyznaczona do posiłków trzyma jakoś standard (ciepłe posiłki tam gdzie jest kuchnia) to część odpoczynkiem i zimnych przekąsek to rzeczywiście syf i siedlisko bakterii coli. Organizatorzy zapominają o zatrudnieniu personelu sprzątającego który non stop przez kilkadziesiąt godzin myłby  kible, korytarze, stoliki i odkażał tą część. Do tej pory tak na to nie patrzyłem. Ręce wolontariuszy są równie czyste jak kible pomimo dobrych chęci.

[PABLO]

Problemy żołądkowe to IMO w dużej mierze są związane z tempem jakim jedziemy. Zupełnie inaczej jest na maratonie, gdzie się ciśnie na granicy swoich możliwości (...)

Do tego układ odpornościowy też w takiej sytuacji nie działa efektywnie. Jako doraźnie niepotrzebny, jest wyłączany na czas dużego wysiłku, niewyspania, itp.

[marcin_g]

Najbardziej natomiast boli jak się przejeżdża obok wielkiego straganu ze śliwkami. Po prostu się zaśliniam... Jakoś się jeszcze nie odważyłem, ale kiedyś przyjdzie ten czas, brudne niemyte śliwki, dla mnie bomba.

Ech, przypomniałeś mi jak to z 10 lat temu kręcąc się po Suwalszczyźnie (Puszcza Romincka i Suwalski PK) skończyła mi się woda a, że tam generalnie nie ma nic, żadnego sklepu, stacji to bez tej wody jechałem zdecydowanie za długo i uratowało mnie drzewo ze śliwkami, które grzecznie rosło przy płocie jakiejś zrujnowanej chałupki. Były cudownie soczyste i żadnych sensacji po nich nie odnotowałem

[PABLO]

Suwalszczyźnie (Puszcza Romincka i Suwalski PK) skończyła mi się woda a, że tam generalnie nie ma nic, żadnego sklepu, stacji to bez tej wody jechałem zdecydowanie za długo

Na Suwalszczyźnie jest przecież porozrzucanych mnóstwo samotnych zabudowań. Można podjechać i poprosić o wodę.

[byczys]

Słyszałem kiedyś przed jedynym z maratonów teorię, że zatrucia podczas deszczu mogą też wynikać z doustnego przyjmowania brudu prosto z jezdni. Czytaj: zupka z domieszką martwych, rozjechanych zwierząt, trafia na bidony, których końcówki wkładamy do ust.   

[Rado]

Czytaj: zupka z domieszką martwych, rozjechanych zwierząt, trafia na bidony, których końcówki wkładamy do ust.

Dlatego ja używam bidonów Isostara z klapką i w sumie na żadnym ultra kłopotów żołądkowych nie miałem, co mogłoby potwierdzić Twoją teorię. Z drugiej strony, to jeżdżę ultra w tempie turystycznym...

[Saneb]

Czytaj: zupka z domieszką martwych, rozjechanych zwierząt, trafia na bidony, których końcówki wkładamy do ust.

Dlatego ja używam bidonów Isostara z klapką i w sumie na żadnym ultra kłopotów żołądkowych nie miałem, co mogłoby potwierdzić Twoją teorię. Z drugiej strony, to jeżdżę ultra w tempie turystycznym...

Z tego właśnie powodu ja również używam tylko bidony z klapką.

[zly-sze]

Ech, przypomniałeś mi jak to z 10 lat temu kręcąc się po Suwalszczyźnie (Puszcza Romincka i Suwalski PK) skończyła mi się woda a, że tam generalnie nie ma nic, żadnego sklepu, stacji to bez tej wody jechałem zdecydowanie za długo i uratowało mnie drzewo ze śliwkami, które grzecznie rosło przy płocie jakiejś zrujnowanej chałupki. Były cudownie soczyste i żadnych sensacji po nich nie odnotowałem

No to ja mam inne doświadczenia. Jechałem z Berlina na Woodstock. Z jakieś 20 lat już będzie, jeszcze paszporty sprawdzali. Jabłonka sobie rosła. Od tamtej pory podstawowym wyposażeniem podsiodłówki jest papier toaletowy.... 

[PABLO]

Dlatego ja używam bidonów Isostara z klapką

Oczywista oczywistość. Tym bardziej jak się jeździ po terenach, gdzie nadal można trafić na krowie łajno, itp.

[marcin_g]

drzewo ze śliwkami

Jabłonka sobie rosła.

Może śliwka jest bardziej przyjazna od jabłonki

Na Suwalszczyźnie jest przecież porozrzucanych mnóstwo samotnych zabudowań. Można podjechać i poprosić o wodę.

Z tym "mnóstwo" to bym nie przesadzał, a wiadomo, że jak się nawodnienia nie przypilnuje i trafi kryzys to i przejechanie 5km może być problemem. Nie pamiętam już szczegółów tamtej sytuacji ale mam w głowie skojarzenie śliwki=szczęście

[escalar]

żele, batony carbo i proteina i dużo płynów... ja bardzo lubię wszelkiej maści rozpuszczalne proszki od scitec nutrition :-) ...jedna z nielicznych firm, które mi smakują :-)

[Endriunh]

Witajcie
Ktoś z was liczy stracone kalorie i je uzupełnia lub większą część z nich podczas wyśćigu ?
Czy poprostu na oko ?


W moim przypadku na oko raczej nie przejdzie patrząc na spalone kalorie a zjedzone batony przy ostatnim treningu .
Dlatego chce to bardziej dopilnować nie przesadzając w jedną czy w drugą stronę