Jak chronicie kolana przed deszczem i zimnem?

[JARON]

Mam pytanie do ogółu forumowiczów,którzy może już mają jakieś problemy ze stawami,lub też zadają sobie pytanie jak się ustrzec problemu lub odwlec go w czasie jak najdalej.Interesuje mnie wasza opinia jakie środki używacie lub słyszeliście ,że ktoś używa aby zadbać w porę o stawy,przedewszystkim kolanowe.Sam zastanawiam się od pewnego czasu czy nie zacząć czegoś używać za wczasu,bo już bywa,że strzyka mi w kolanach po dłuższym wypadzie rowerowym,szczególnie w chłodniejsze dni.Zatem co polecacie?

[Daniel]

Chronić przed zimnem - opaski, długie spodnie.
Mi pomaga stosunkowo wysoka kadencja.

[pajak]

Jazdę rekreacyjną

Lepiej jeździć z wysoką kadencją, a nie siłowo.
Lekkie rozgrzewki przed jazdą. Do ochrony przed zimnem dobre są takie ochraniacze jak mają np. siatkarze.
Od farmakologii trzymam się z daleka.

[Susiedka]

Nie przeciążać kolan i innych stawów, bo niszczą się chrząstki i wtedy trzeba dać sobie spokój od wysiłku przez kilka dobrych tygodni.
Nie siedzieć przy komputerze godzinami bez zmiany ruchu, stosować podnóżek, bo bezruch i zła pozycja mocno szkodzi na kolana.
Dziwne? Zauważyłem taką zależność.
I przerwy w wysiłku, zmiana pozycji itp.

[furman]

Glukozaminę można wcinać. Ale faktycznie na pierwszym miejscu należy postawić dbanie o stawy. Czyli jak już było napisane - unikać ciężkich przełożeń, porządnie chronić przed zimnem.

[Susiedka]

A propos zimna, można rozgrzewać stawy przed wyjazdem, szczególnie kolana i kostki.
Na kolana z klasycznego masażu to masowanie oburącz do siebie wokół rzepki i łękotki ruchami od rzepki na dół do zgięcia kolanowego nie ruszając kolana pod spodem, bo tam są węzły chłonne.
Masowanie kostki ruchami do siebie na okrągło "na siebie" od pięty do palców.
Można rozmasować nasadę Achillesa (przy samej pięcie z 5 cm) dwoma placami, jak niektórzy wycierają nos. W kierunku do góry.
Łatwiej by było pokazać. Próbowałem znaleźć na yt, ale nie widzę nigdzie.

I potem zwykła rozgrzewka. Albo naprawdę powoli zaczynać jeździć, aż do rozgrzania.

[arkadoo]

Glukozaminę można wcinać.

Wg wielu opinii glukozamina na stawy działa jak placebo. Było już o tym na forum.

[transatlantyk]

Jeżdżenie rowerem to jest jakiś tam wysiłek fizyczny i do tego trzeba być przygotowanym, trzeba zadbać o ogólny rozwój fizyczny, żeby wzmocnić mięśnie, ścięgna, stawy, serce, płuca i całą resztę. Do tego odpowiednie ubranie , no i tak jak pająkpisał - rozgrzewka. W swoim czasie, jak jeszcze biegałem zamiast jedyny słuszny sport uprawiać, rozgrzewkę zaczynałem od rozmasowania achillesów i kolan.

[Aga_Saksonia]

Glukozaminę można wcinać.

Wg wielu opinii glukozamina na stawy działa jak placebo. Było już o tym na forum.

My stosujemy czystą chrząstkę rekina w kapsułkach.
Co do rozgrzewki - uważam ją za faze bardzo istotną w każdym sporcie, nie tylko przy jeździe rowerem. Można w ten sposób zapobiec nie jednej kontuzji.

[aard]

działa jak placebo.

czytaj: nie działa

[Pustelnik]

A ja słyszałem, że jeśli nie mamy chorych kolan, to nie należy brać żadnych środków, ponieważ organizm przestanie produkować we własnym zakresie.

[Barteusz]

My stosujemy czystą chrząstkę rekina w kapsułkach.

W czym taka chrząstka rekina jest lepsza od chrząstki wieprzowej czy wołowej?
Czy też może ma dokładnie takie same właściwości?

[aard]

http://www.chrzastkarekina.pl/chrzastka_rekina.html

Pic na wodę, jak wszystko inne, ale jak fajnie się czyta

[Medelin]

Stawy trzeba chronić przed zimnem. Często widzę, że ludzie ubierają się ciepło, ale nie tam gdzie trzeba. Bluzy, polary, kurtki, a nogi w cienkich spodniach. Ja robię dokładnie odwrotnie.

[blindbob]

stawy kolanowe,kostki,staw biodrowy,kręgosłup l-s, to naczynia połączone. Problem z bioderm może dawać z czasem bóle kolan itp


zacząć trzeba od podstaw: właściwe ustawienie siodełka,kierownicy i pozycji na rowerze

przy przewlekłym lub nawracającym problemie bólu wizyta u dobrego fizjoterapeuty będzie wskazana amen