turystyka a kregoslup?

[igorc]

Może warto rozwazyć rower poziomy przy takich dolegliwościach?

[vooy.maciej]

Moim pytaniem było czy to niemiłe uczucie w kręgosłupie da się wyeliminować w całości, żebym tego nie czuł nigdy... ale może najzwyczajniej w świecie trzeba to rozjeździć...

hej
ja problemy z kregosłupem miewałem ostatnio jakby lepiej (nie chodzi tylko o rower), co mogę doradzić:
na każdy ewentualny ból najlepsze jest wzmocnienie mięśni przy kręgosłupie.

Dawniej lubiłem sobie popływać żabką z głowa nad wodą (przypomina zadzieranie głowy na rowerze) co wyraźnie wzmacniało mięśnie karku.

W tym roku popracowałem trochę na siłowni nad grzbietem i karkiem też i  kręgosłup  w kilku ostatnich miesiącach bolał mnie tylko raz.

Oczywiście to jako wspomożenie do dobrze dobranej pozycji

[poltegreist]

Na wakacjach przesiedzialem miesiac na   rowerze  jadac na Balkany  kompletnie mnie nic nie bolało.A przez zieme   i siedzenie przy kompie   kregosłup napiernicza , oczy mrugaja jak szlone  jak tak dalej pojdzie to kipne predko.... ja chce rowerek i podróże:P

[Natalia]

hehe, mam to samo

[Remigiusz]

Nie bez przyczyny mówi sie, że najbardziej obciążające dla kręgosłupa jest siedzenie na krześle - homo sedes  

[mordimer]

Spróbowałem bardziej pochylać się nad kierownicą, od ostatniego razu też chyba trochę powietrza uszło z tylnego koła, więc już nie było tak źle. Z basenem to będę próbował, ale mam tyle różnych rzeczy do roboty, że już nie wiem czy na to znajdę czas. Może za dużo siedzę na krześle  

[mordimer]

tomeh, to nic nowego w sumie ale na górskim nie ma możliwości siedzenia prosto tak jak piszesz, dlatego szukam rozwiązań pośrednich... nowy rower póki co nie wchodzi w grę...

[luckybuster]

Witojcie;))

  co do basenu to na kregoslup najlepiej plywac na plecach.Żabke zdecydowanie odradzil mi lekarz.
Jesli masz wieksze bóle np,promieniujace do  nóg to proponuje zrobic sobie rezonans magentyczny,ktory ustali co Ci dolega.Godna polecenia pracownia w Zabrzu ew.sport-klinika w Żorach.
   Chyba bardziej niż rower ,szkodzi siedzacy tryb życia.
Kiedys jezdzilem codziennie ,po wyjezdzie i zmianie warunkow pracy na siedzace zaczely sie w/w problemy.

Kregoslup to nie żarty.Po prawie 2 letniej rehabilitacji mam zamiar za 2 tyg wsiasc na rower.
Oby sie udało.
Skolioza:za tydzien jade do Polski po sectora!;)

poltegreist i Natalia: kup sobie "klęcznik"-odciażysz kregoslup

Pozdrawiam
Lucky

[robertrobert1]

Morał z tej przydługiej historii jest taki, że jak ktoś ma wcześniejsze problemy, to paradoksalnie gorsza pozycja może okazać się jedyną sensowną

Poniekąd. Ja 15 lat temu miałem wypadek po ktorym to kręgosłup miałem w strzępach. Praktycznie nie mogłem stać dłużej niż 10 minut, siedzieć niż 30 minut a jechać samochodem niż 1 h. Tymczasem na rowerze mogłem jeżdzić bez opamiętania. I co więcej ... im więcej jeżdziłem na rowerze tym kręgosłup szybciej się regenerował. I dodam, że wtenczas  trekingi i miejskie omijałem z daleka. No to jak jest z tym kręgosłupem?

[robertrobert1]

Jak na górskim jest - ja zamontowałem sobie rogi które tak mam ustawiane że trzymając je siedzę prosto nie garnąc się. .

I to jest jeden z podstawowych błędów bo rogi temu nie służą. Rogi służa tylko i wyłącznie w celu zmiany ułożenia rąk a nie zmiany sylwetki.

Jeśli plecy cię bolą to koniecznie musisz zmienić typ/ geometrię/ustawienia roweru. Oczywiście zakup rogów to zdecydowanie najtańsza opcja ale ... zdrowie masz jedno.

[van]

A pod jakim względem rogi działają niekorzystnie, gdy używa się ich do zmiany pozycji ciała ?

[harrySJZ]

hmm przed jazdą na rowerze warto rozciągnąc mięsnie przykregosłupowe i  nie tylko , na rowerze pozycja jest zgieciowa  a ze w wiekszosci przypadków mamy przykurczony prostownik grzbietu wiec dlatego długotrwała jazda daje bół w dolnym odcinku kręgosłupa ,
takie proste ćwiczenie rozciagające mozna zrobic z kims albo samemu , wszystko jest na rysowane , leżąc na plecach wypychamy nogami do góry - i ten ruch oporujemy rekoma ( które mamy zaplecione na kolanach ) to napiecie trzymamy 10 15 sekund , potem przestajemy luzzz  , i zwiekszamy zakres ruchu kolana do klatki piersiowej do granicy bólu ! powtarzamy to 3 5 razy , dobrze przed rozciaganiem rozgrzać swoje cialo , poskakac na skakance itd  ale w miekkim obuwiu nie na boso bo to obciąza stawy kolanowe itd ...
.. a po rowerze , ze wzgledu ze bylismy w pozycji zgieciowej , warto poleżec 15 30 minut na brzuchu  w wyproście ! ( np opierając się na przedramionach ) to taka profilaktyka

[aard]

Harry, co Ty tu takie świństwa wrzucasz!

[van]

Porozciągamy się na zlocie

[cinek]

Głodnym chleb na myśli ;-)