Problemy z kolanem - porady

[worek_foliowy]

Paluch strzela od skróconego rozcięgna podeszwowego. Też strzelam paluchem gdy więcej jeżdżę Staw powinien być ok.

[globalbus]

A np paluchem mogę strzelać non-stop

A ja szczęką

[łatośłętka]

A ja szczęką

    
Żuchwą!

[miki150]

Typowe przeciążenie, pewnie jesteś gadułą 

[czerkaw]

Zalecenia ?
Krówka "mordoklejka" ?

[Diver]

Czy skrócenie korby daje obniżenie obciążenia na kolana?
Mniejszy jest wtedy maksymalny kąt zgięcia kolana.

[yoshko]

Tak.

[globalbus]

maksymalny kąt zgięcia zmniejszysz podnosząc siodełko
Jedyne co się zmienia przy długości korby, to zakres ruchu kolana, kosztem zmniejszonej dźwigni (trzeba mocniej deptać).

[wallace]

Z podnoszeniem siodełka trzeba uważać, bo zbyt gwałtowne
 podniesienie, może uszkodzić ścięgno Achillesa.
Przed wyjazdem wymieniłem siodełko i nie zwróciłem uwagi, że nowe jest wyższe o jakieś2-3cm i po dwóch dniach jazdy ścięgno zostało porządnie naciągnięte i bolało. Gdzieś wyczytałem, że bezpiecznie jest podnosić lub opuszczać siodełko około 1cm na tydzień.

[jgkmarcin]

Ja odkryłem, że przekręcałem prawą stopę na pedale (kostką na zewnątrz) - podświadomie, żeby nie brudzić nogawki jadąc do pracy. Nawyk utrwalił się także na dłuższych wycieczkach. Jak pojawił się ból kostki i kolana, to zacząłem korygować.

[globalbus]

u mnie na odwrót, wiecznie obtarta korba i but. Tutaj już się nie da bardziej skręcić do wewnątrz

[jgkmarcin]

Czy ktoś z Was tak ma?
Tępy ból kolan w spoczynku - np. podczas siedzenia. Gdy się ruszam jest ok.

[Iwo]

Też tak miałem, kiedyś mocniej, teraz mniej. Najlepiej unikać siedzenia z nogami zgietymi pod kątem prostym, im bardziej wyprostowane, tym lepiej.

[jgkmarcin]

Na początek zafundowałem sobie "Profil reumatyczny". Skoro mogę wydać 150 zł na oponę, to na badania nie będę żałował.

[storm]

@Iwo - ale to niezgodne z radami BHPowców!


A tak na poważnie - @jgkmarcin - byłeś u ortopedy? USG kolana robiłeś? Idź i zrób.
Aczkolwiek gdyby mnie to dotyczyły to poza ortopedą odwiedziłbym jeszcze dobrego fizjoterapeutę, bo oni umieją zbadać stawy dokładnie.