Wyprawowe jedzenie

[blindbob]

weglowodany - chalwa i gorzka czekolada
bialko - miesne obiady i inne posilki
tluszcze - makaron, zupki itp


jak kogos stac to moze brac na wszelki wypadek liofilizaty

[aard]

Zamień miejscami węglowodany i tłuszcze, a może będziesz miał racje. Tłuszcz w makaronie?!
A z promocją mięsą bym nie przesadzał, nie tylko ze względu na osobę i preferencje gospodarza forum (który wszelako jest tolerancyjny i nikomu swych przekonań nie narzuca).
Mięsko jest smaczne. Może jest nawet pożywne. Ale jest naprawdę ciężkostrawne. Lepiej z nim na wyprawach uważać. Zwróć uwagę: nie mówię "nie jeść". Ale jeść mądrze. Raczej na wieczor i w sensowej ilości. Kto by chciał co 5 km zatrzymywać się w krzakach?

[Artur]

Mięsko jest smaczne. Może jest nawet pożywne. Ale jest naprawdę ciężkostrawne. Lepiej z nim na wyprawach uważać. Zwróć uwagę: nie mówię "nie jeść". Ale jeść mądrze. Raczej na wieczor i w sensowej ilości.

Jaasne nie ma to jak smacznie pospać po takiej lekkiej kolacji . Wg mnie najlepiej objadać się cieższymi rzeczami rano, z tym że trzeba poczekać pół godziny-godzinę przed jazdą.

Kto by chciał co 5 km zatrzymywać się w krzakach?

Tragedia to jest jak chcesz a nie ma krzaków  :mrgreen:

[blindbob]

Zamień miejscami węglowodany i tłuszcze, a może będziesz miał racje.

nie masz racji bo - slodycze sa glownym zrodlem weglowodanow a nie tluszczow (tluszcow jest zazwyczaj mniej)
miesto to bialko glownie (tluszczu w nim malo), a tluszcze to np czekolada mleczna (ma wiecej tluszczu niz weglowodanow)- ja mowilem o gorzkiej ktora ma mniej tluszczow

itd

A z promocją mięsą bym nie przesadzał, Może jest nawet pożywne. Ale jest naprawdę ciężkostrawne. Lepiej z nim na wyprawach uważać.

tu tez sie nie zgadzam
przy tak intensywnym wysilku powinno sie przyjmowac srednio  2 g do  max 3 g bialka dziennie na kg masy ciala (w duzym filecie z kurczaka jest na  100g kurczaka - 30 g bialka co daje w moim przypadku 5 kotletow )  )

Zwróć uwagę: nie mówię "nie jeść". Ale jeść mądrze. Raczej na wieczor i w sensowej ilości. Kto by chciał co 5 km zatrzymywać się w krzakach?

chodzi o proporcje miedzy tluszczami-bialkami i weglowodanami...

polecam literature

http://www.lideria.pl/Biblia-treningu-kolarza-gorskiego-Friel-Joe/sklep/opis?nr=55236
http://www.napieraj.pl/xoops/modules/wfsection/article.php?articleid=120

http://www.zdrowe-diety.pl/porady_dietetyczne/tabela_kaloryczna/c/

pozdrawiam

[anka]

ja opieram swoją "dietę" przeważnie na suchym prowiancie, ale staram się tak planować trasę aby każdego dnia znalazło się po drodze jakieś miejsce w którym można zjeść coś na ciepło, jakiś przydrożny zajazd, bar, nie jestem zwolenniczką chińskich zupek blee...

[usulovski]

Ale na kuchence można przyrządzić coś bardziej wykwintnego niż chińską zupkę, ot np. herbatę

[oscypek]

albo kaszę

[Waxmund]

makaron + pomidory (oczywiscie wszystko z lidla, penny marketu etc) z sola, ew od swieta jakas mielonka pycha

[hose morales]

Polecam makaron "domowy" z dodatkiem 4 jaj. 4-jajeczny się zwie. Kluchy jak to kluchy, ale najlepsze jest to,że gotuje się w 3 minuty czyli połowę krócej. Oszczędność czasu i energii

[rafalb]

No tak, albo ryżowy. Bez smaku, ale w ogóle się nie gotuje. :mrgreen:

[robertrobert1]

...

[fortipianek]

Tak więc moje śniadanie to jajecznica, parówki, kiełbaski etc czyli wszystko to co jest "ciężkie".

A dobrze Ci się potem jedzie?
Sory, ale nie umiem sobie siebie wyobrazić super najedzonego wsiadającego na rower.
Na śniadanie zawsze gotuję  kaszkę z bakaliami + kilka bułek na reszte dnia. Dopiero na kolację coś większego i cięższego.

[anooshka]

Witam..
Kiedyś tez nie umiałam się najeść i wsiąść na rower.. ale.. ale.. podczas podroży do Indii się nauczyłam, wydaje mi się ze to kwestia indywidualna. Robb po obfitym śniadanku wsiadał na rower i pędził, a ja jakoś tak powoooooli i powooooli.. ale z czasem się przestawiłam i po jajecznicy w Irańskiej restauracyjce  lub  obiedzie, czytaj: ryz z warzywami w przydrożnej dhabie w Indiach problemu nie miałam Byla to tylko kwestia czasu..

I tu mam pytanie.. Do Pan i Panów w parze Czy podczas rowerownia razem jadacie takie same porcje jedzenia.. ?? Albo czy nawet My - Panie jadamy więcej od Panów??  Czy to może tylko my i kilka spotkanych w świecie par tak ma

pozdrowienia bardzo wiosenne!!

[robertrobert1]

...

[Waxmund]

ja na wyprawie śniadania od razu po obudzeniu nie mogę zjeść, ale na kolejne posiłki zawsze staram się dosłownie nażreć na maxa, żeby mieć powera  :mrgreen:  i działa.... a że przez pół godzinki troche niekomfortowo na rowerze jest, to już inna kwestia